1. Fokuskan diri untuk

mendengar dan kurangi

berbicara. Pasalnya, dengan

mendengar akan mendorong kita

untuk lebih berkonsentrasi.

2. Disiplin berdiet. Melakukan

 diet sehat dengan mengkonsumsi

 makanan yang kaya protein, di

 samping juga buah dan sayuran,

 akan memberikan suntikan

'tenaga' bagi otak.

3. Usahakan untuk mengurangi

 bahkan mungkin menghindari

 pergaulan dengan mereka yang

selalu berpikiran negatif.

 Sebaliknya kembangkan selalu

 pemikiran positif. Karena berpikir

 positif itu bisa menstimulir proses

 kerja otak.

4. Hindari mengkonsumsi

makanan berlemak tinggi.

 Pasalnya lemak-lemak tersebut

 bisa menyumbat saluran arteri

yang tengah menyuplai darah ke otak.

5. Baca, baca, dan baca. Banyak

 membaca dengan diselingi bermain

puzzle merupakan latihan yan

 sangat baik bagi otak. Karenanya,

 isilah waktu senggang Anda dengan

 berbagai jenis bacaan, dari

 yang fiksi hingga yang berat

 sekalipun nggak apa-apa kok.

6. Minumlah vitamin, khususnya

vitamin E dan suplemen yang

 mengandung unsur seng. Berbagai

 penelitian menunjukkan kalau

kedua unsur tersebut bisa membantu

 memperlambat proses penuaan dini

 serta meningkatkan kemampuan ingatan.

7. Jangan mengkonsumsi alkohol

 secara berlebihan. Terlalu banyak

 alkohol konon akan membunuh

sel-sel otak secara perlahan-lahan,

 lho.

8. Rencanakan selalu aktivitas

 berinteraksi dengan orang lain.

 Karena yang namanya bersosialisasi

itu konon bisa mengusir rasa malas pada otak.

9. Hindari mengkonsumsi obat-obatan

yang tidak perlu. Menurunkan berat

 badan, tekanan darah, serta kadar

 kolesterol dalam tubuh terkadang

lebih ampuh dengan diet dan olahraga

 ketimbang obat-obatan. Selain

 itu usahakan untuk mempelajari

dan mengetahui efek samping dari

 obat-obatan yang Anda minum.

 Obat tidur misalnya, konon bisa

mengakibatkan hilangnya memori.

10. Cobalah untuk menjadwalkan

 olahraga secara rutin dalam

 agenda Anda. Pasalnya, aktivitas

 tersebut bisa melancarkan sirkulasi

 darah ke otak.

10 Trik Mempertajam Daya Ingat

Filed under: Kesehatan, Kesehatan

 Keluarga by elmudunya — Tinggalkan komentar

Mei 22, 2010

i

Rate This

Quantcast

Daya ingat identik dengan

faktor usia. Semakin lanjut

usia seseorang, semakin menurun

 daya ingatnya. Namun, banyak

cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan

kemampuan daya ingat kita.

1. Senam Otak

Otak semacam otot yang perlu

 dilatih secara berkala. Caranya,

buat tantangan atau tebak-tebakkan

 untuk diri sendiri yang dapat mengasah

ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-

lagu lama, mengingat bait puisi

saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas.

2. Makanan

Bukan hanya minyak ikan yang dapat

 mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.

3. Air Putih

Fakta menunjukkan bahwa seluruh

fungsi organ tubuh akan berjalan

 dengan baik ketika mendapat asupan

 air yang cukup. Tak terkecuali fungsi

otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.

4. Tidur Cukup

Tidur dibutuhkan agar sel tubuh

beristirahat dan beregenerasi.

Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan

 bangun kerja sama fisik dan mental

 yang baik agar tercipta tidur sehat

dan berkualitas.

5. Santai

Tekanan atau stres membuat kerja

otak melemah dan sulit

 berkonsentrasi. Dalam kondisi

 demikian, istirahatlah sejek

sambil melakukan aktivitas santai

seperti membaca buku, bermain game

 online untuk memulihkan kerja otak.

6. Permainan Asah Otak

Kebiasaan mengisi teka-teki

 silang yang tersedia di koran

atau memainkan sudoku di telepon

 genggam bermanfaat positif untuk

 meningkatkan daya ingat seseorang.

7. Berpikir

Mengingat satu hal yang tak

kunjung muncul di kepala pasti

 menjengkelkan. Saat mengalaminya,

 jangan panik. Tenangkan diri sesaat

 sambil memikirkan hal-hal ringan

seperti jenis buah-buahan, jenis

 olahraga air, atau nama-nama sahabat.

 Aktivitas itu akan membantu seseorang

lebih cepat mengingat hal penting yang

ia lupakan.

8. Bertamasya ke Masa Lalu

Melihat kembali hal-hal di masa lalu

 secara tidak langsung melatih ingatan

 jangka panjang. Saat pulang kampung

misalnya, cobalah memunculkan kembali

 kenangan masa kecil.

9. Berpikir Lewat Gambar

Cara ini bisa dipraktikkan saat

 menyusun daftar belanja. Catat

barang-barang yang akan dibeli

 sambil membayangkan diri sedang

 berjalan menyusuri lorong-lorong

supermarket dan menemukan produk

yang diinginkan.

10. Olahraga

Lakukan latihan fisik yang

 merangsang perbaikan sirkulasi darah

 seperti jogging, dan aerobik.

 Sirkulasi darah yang lancar akan

 meningkatkan produksi oksigen ke

mempertajam kemampuan berpikir.

qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq

Mengingat merupakan kegiatan yang

 selalu dilakukan otak setiap

 detiknya, Cara Mempertajam

 Ingatan yang bisa dan benar-benar

 menjadikan otak lebih fresh dari

 biasanya dapat anda dapatkan disini…

Mula-mula otak merekan memori

 yang ada, kemudian menyimpannya,

 jika ingin mengeluarkan nya lagi,

 otak harus mengingat-ingat kembali

apa yang sudah disimpannya,

 nah proses untuk menjadikan

pesan itu keluar dinamakan

mengingat.

Cara Mempertajam Ingatan

Cara Mempertajam Ingatan

Jadi jika kita terangkan

secara gamblang, jika otak sedang

melakukan proses mengingat,

akan melibatkan otak kanan dan

otak kiri, karena otak kanan dan

 otak kiri sama-sama memegang peranan

 dalam kegiatan itu. Mengapa demikian ?

Dalam otak kanan tersimpan ,

ingatan jangka panjang, dan dalam

otak kiri tersimpan ingatan jangka

pendek, keduanya berbeda, karena

 kembali sesuai fungsi nya,,otak

 kiri berfungsi dalam hal-hal yang

bersifat hitungan, logika, menghitung

dan merupakan pengendali IQ seseorang.

Jika otak kanan, merupakan bagian

otak yang berfungsi dalam pengembangan

 EQ seseorang yang mana dapat merasakan

 dan memadukan ekspresi tubuh,

seperti menari, menyanyi dsb…

Cara Mempertajam Ingatan dapat

anda lakukan dengan hal-hal

dibawah ini :

- Biasakan menghafal, menghafal bisa

 membuat otak lebih aktif. Dalam hal

 ini Otak dilatih untuk tetap beraktifitas.

- Lakukan senam otak

- Biasakan mencatat, mencatat akan

 membiasakan anda memflashback memori

 yang pernah tersimpan.

- Jika anda telah menerima banyak

pesan biasakan anda beristirahat

sejenak untuk mengistirahatkan otak,.

- Perhatikan kerja otak jangan terlalu

 lama,untuk memforsir otak ,

otak menjadi semakinlemah dan daya

ingat menurun.